[김봉규의 休(휴)]건강한 `M라인`을 위해

[김봉규의 休(휴)]건강한 'M라인'을 위해

남자(Man)가 여성들로부터 인기를 끌려면 M을 갖춰야 한다. 우선 기본적으로 돈(Mony)과 자동차(Motor)가 있어야하고, 다음으로 매너(Manner)와 분위기(Mood)가 있어야 높은 몸값을 지링하게 된다. 여기에다 'M라인'까지 갖췄다면 금상첨화다.

'M라인'은 잘가꿔진 남성의 가슴, 어깨근육, 쇄골 모양이 알파벳 M자를 연상시킨다하여 붙여진 이름이다. 흔히 여성의 매력적인 몸매를'S라인'이라고 부르듯'M라인'은 일명'몸짱'이라 불리는 남성의 몸매를 일컫는다.

최근 들어 외모를 중시하는 사회풍조가 여성 뿐만 아니라 남성들까지 다이어트 전선에 뛰어들게 만들었다. 예전에는 날씬한 몸매를 만들 목적으로 다이어트를 무리하게 했다가 신체적으로 심한 부작용을 낳았다는 뉴스가 자주 등장했지만 남성들과는 상관없는 이야기에 불과했다. 하지만 최근엔 남성들도 이같은 세태의 주인공이 되고 있다.

그동안 여성들은 다이어트를 위해 저칼로리·고단백·저탄수화물의 식단에 연연한 나머지 굶는 것에 중점을 뒀지만 요즘 몸을 M자로 만들려는 남성들의 경우는 그렇지 않다. 여성들의 관심을 끌고, 같은 남성들로부터도 부러움을 살 수 있는 王자 복근과 굵은 팔뚝·허벅지 등에 근육을 만드는 등의 M자 몸매를 만들기 위해선 고단백·고탄수화물의 식단을 편성, 특정 음식만을 장기간 섭취해야 하기 때문이다.

무작정 굶는 다이어트의 병폐는 많은 사람들에게 경각심을 불러일으키지만, 체질에 맞지 않는 특정 음식으로 단백질·탄수화물·비타민의 영양소를 겨우 맞춘 다이어트는 특별한 문제를 낳지 않는다.

흔히 유명 연예인의 다이어트 법을 따라 가을태생(金)이 몇날 며칠을 닭가슴살(木)과 딸기(火), 고구마(火)만 섭취하는가 하면, 봄태생(木)이 계란흰자(金)와 우유(土金), 바나나(土)만 먹어대는 경우도 있다. 심지어는 아예 음식이 아닌 단백질 보충제와 참치(火)샐러드만 먹는 사람들도 심심찮게 본다.

제 아무리 체질에 맞는 음식이라고 할지라도 몇가지 음식만 섭취하는 것은 결코 바람직하지 않다. 여기에다 자신의 체질에 맞지 않는 음식물을 섭취하면 더 많은 부작용을 초래할 수 있다.

아름다운 몸매를 만들기 위해서는 운동과 함께 자신에게 적절한 음식물 섭취를 병행한 다이어트를 할 필요가 있다. 올바른 다이어트란 신체가 필요로 하는 5대 영양소와 오행의 에너지를 고루 갖춘 음식으로 신체 장부의 조화를 유지해야한다. 겉모습이 훌륭하더라도 신체가 건강하지 않다면 그 아름다움이란 사상누각(砂上樓閣)에 불과하다.

진짜 멋진 남자라면 남자(M) 이전에 인간(Human), 돈(Mony)보다는 명예(honor), 매너(Manner)와 분위기(Mood)보다는 뜨거운 마음(Heart)을 가져야 하지 않을까. 알파벳 순서에서도 M보다는 H가 앞서듯, 단순한 외형인'M라인'보다는 심신의 건강(Health)이 우선시 돼야 하지 않을까 싶다. 5계절5체질 연구가

●체질에 맞는 음식

봄(木) 태생

입춘(2월4일)～입하(5월5일)

닭가슴살·참치·새송이버섯·고등어·꽁치·녹차·보리·식초·브로콜리, 火와 水의 음식

여름(火) 태생

입하(5월5일)～하지(6월21일)

참치·토마토·당근·고구마·귀리·수수·샐러리, 木과 土의 음식

늦여름(土) 태생

하지(6월21일)～입추(8월7일)

감자·바나나·소살코기·호박·양송이버섯·양배추·두부(土金), 火와 金의 음식

가을(金) 태생

입추(8월7일)～입동(11월7일)