겨울 다이어트, 기초대사량 높이기에 집중해야

흔히 겨울은 두꺼운 외투 등으로 몸매를 가리기 쉬워 다이어트에 소홀하기 쉬운 계절로 알려져 있다. 그러나 날이 풀리는 봄이 찾아오고 노출의 계절인 여름이 다가오려고 하면 그제서야 급하게 다이어트를 하려는 사람들이 갑작스레 늘어나고, 이렇게 여름을 보내고 나면 식욕이 동하는 천고마비의 계절 가을이 찾아와 다시 살찌기를 반복하곤 한다.

이처럼 계절에 따른 체중변화의 반복은 결국 기초대사량 저하라는 기본적인 문제점을 불러일으키곤 하는데, 기초대사량이 저하되게 되면 물만 마셔도 살이 찌기 쉬운 체질을 만들게 된다.

기초대사량은 신진대사에 쓰이는 에너지량을 말하는 것인데, 이러한 기초대사량이 높을수록 에너지 소모량도 높아져 살이 더욱 잘 빠지게 되는 것이다. 때문에 근본적인 다이어트를 위해서는 기초대사량을 늘리는 것이 무엇보다 중요하다.

이를 위해서는 겨울에도 다이어트에 대한 의지를 놓지 말고 기초대사량을 늘릴 수 있는 각가지 노력들을 하는 것이 무엇보다 절실하다. 기초대사량을 늘리는 방법은 ▲규칙적인 운동 ▲규칙적인 식습관 ▲균형 잡힌 영양 밸런스 ▲식이섬유가 풍부한 식품 섭취 ▲적절한 양의 단백질 섭취가 있다.

이 다섯 가지만 잘 갖추어도 살이 잘 찌지 않는 체질로 변하게 되는데, 연말연시 모임이 잦은 12월은 음식에 대한 유혹을 참기 힘든 달이다. 이럴 때는 식전 30분에 식이섬유가 풍부하게 들어 있는 유동식 제품을 섭취, 위에 포만감을 주어 식사량을 조절하는 것이 필요하다.

특히 연말연시 모임은 대부분이 술과 고칼로리의 안주류가 많기 때문에 다이어트를 하고자 하는 이들은 술 자리 30분 전에 위의 유동식 제품을 미리 섭취하는 것이 좋다.

한편, 식이섬유가 풍부한 제품 섭취를 위해 양배추, 브로컬리 등의 채소, 단백질 섭취를 위해 닭가슴살, 달걀 흰자 등을 매번 도시락으로 싸다니기 어려운 것이 사실이다. 이에 한국엑스트라엑셀에서는 식이섬유, 단백질이 풍부하면서 칼로리는 54kcal밖에 되지 않은 간편한 유동식 제품 이쉐입 라이트를 제공하고 있다.

한국엑스트라엑셀은 바쁜 현대인들이 보다 쉽고 간편하게 마실 수 있는 제품으로, 출시와 동시에 많은 인기를 얻고 있다.

특히 이엑셀은 imbc '그곳을 찾아라'에서 인증마크를 받은 바 있는 제품으로 영양소는 풍부하고 간편하게 먹을 수 있다.

뉴미디어국 maeil01@msnet.co.kr